就寝時間：20:20 起床時間：04:30 睡眠時間：8時間10分 天気：曇り時々晴れ 行動：ラジオ体操（シールだけ）、通院、プール。 朝食：05:19。酵素玄米、納豆、鯖の塩焼き、煎餅、チョコレート、黒蜜黄粉落花生。 昼食：11:12。酵素玄米、天麩羅（蓮根、牛蒡、…