就寝時間：18:45 起床時間：04:23 睡眠時間：9時間38分 天気：大冬っ晴れ暖か空天 排泄：04:54。快便。 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1950m、cafeランチ、散策。 体重：62,05kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス絹豆…