就寝時間：19:15 起床時間：04:27 睡眠時間：9時間12分 天気：大冬終晴天 排泄：05:25。快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール2000m、散髪、Kランチ。 体重：61,90kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：14:20。酵素玄米…