就寝時間：19:30 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間30分 天気：まぁ冬曇り時々晴れ間 排泄：05:29。まぁ快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1900m、Aランチ、瞑想。 体重：61,75kg 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食…