就寝時間：18:30起床時間：04:38睡眠時間：10時間8分天気：続冬晴れ少し風冷た行動：ラジオ体操、プール1000m、散髪、珈琲豆買物、公園ランチ。体重：63,30kg朝食：06:49。酵素玄米、関東煮。昼食：12:35。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり。夕…