就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：秋っ晴れ日暮れ早行動：ラジオ体操(シールだけ)、通院、プール350m、SST。体重：63,10kg朝食：04:57。酵素玄米、納豆、なめこ茸と白菜の味噌汁、醤油生卵。昼食：12:50。酵素玄米鶏肉紫蘇ハーブスパイシ…