就寝時間：19:00起床時間：03:45睡眠時間：8時間45分天気：秋っ晴れ天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール550m、O先生瞑想ZOOM、自己愛性P障害勉強、避難訓練。体重：62,90kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子山椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子山椒醤油生卵。…