就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分天気：晩秋っ晴れ天行動：ラジオ体操、プール少少々、記憶力改善、社会学勉強。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:16。酵素玄米ピーマン肉詰め豚カツソースおにぎり、…