就寝時間：18:30起床時間：04:18睡眠時間：9時間48分天気：秋曇り時々ちょい雨行動：ラジオ体操、プール半、ハロウィン講演会。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:56。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおに…