就寝時間：20:00起床時間：04:00睡眠時間：8時間天気：夏曇り晴れのちゲリラ豪雨のち曇り行動：酵素玄米炊飯、挨拶運動、プール、A勉強。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、キムチ、醤油生卵。昼食：12:45。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチムガイマヨネーズおにぎり…