就寝時間：19:00起床時間：03:35睡眠時間：8時間35分天気：冬っ晴れ時々曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、K。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:17。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり、蜆の味…