就寝時間：19:15起床時間：04:14睡眠時間：8時間59分天気：まっ秋曇り暖か行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、筆禅道。朝食：06:49。酵素玄米、海老フライ、とんかつソース絹豆腐冷奴、とんかつソース生卵。昼食：12:02。酵素玄米すき焼き煮卵ベトナムスイ…