就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：秋曇りちょい寒行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、無差別級テスト。朝食：06:48。酵素玄米、エゴマにんにくドレッシング醤油漬け、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:49。酵素玄米すき焼き煮卵ベト…