就寝時間：19:10 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間50分 天気：秋曇り時々晴れ間日暮れ早 排泄：05:19。快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1425m、Aランチ、瞑想ZOOM、Aラジオ。 体重：59,35kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、蒸し薩摩…