就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：秋のぶり返し大晴天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、記憶力改善、歌動画撮影。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:43。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネー…