就寝時間：19:45起床時間：04:00睡眠時間：8時間15分天気：冬晴れ時々のち雲曇り空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、部屋掃除、バレーボール、駐車場ランチ、シナリオ執筆、プール375m、友人談笑、家計簿締め。体重：62,35kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、…

就寝時間：19:30起床時間：04:02睡眠時間：8時間32分天気：続々冬晴れ時々雲曇り空天行動：ラジオ体操、プール300m、畑トーク、自転車修理、Kランチ、リカバリーサークル。体重：61,35kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤…

就寝時間：19:15起床時間：04:04睡眠時間：8時間49分天気：続冬晴れ時々雲曇り行動：ラジオ体操、プール650m、Aランチ、ブレインストーミングKJ法、1Wミーティング。体重：61,15kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:52。…

就寝時間：20:00起床時間：04:09睡眠時間：8時間9分天気：冬曇り時々のち晴れ間行動：薬入れ、ラジオ体操、プール775m、Aランチ、お菓子cafe。体重：62,20kg朝食：06:48。酵素玄米、肉じゃが、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵、バナナ。昼食：11:4…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：冬曇りのち小雨行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール525m、Aランチ。体重：61,80kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、山芋の味噌汁、ヌクマム生卵。昼食：11:48。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズお…

就寝時間：19:15起床時間：04:21睡眠時間：9時間6分天気：冬っ晴れ続寒々空天行動：ラジオ体操、プール500m、Aランチ。体重：61,30kg朝食：06:49。酵素玄米、里芋の煮っ転がし、ワカメと大根の味噌汁、生卵。昼食：12:04。酵素玄米鯵の干物塩焼き骨おにぎり…

就寝時間：19:00起床時間：04:19睡眠時間：9時間19分天気：冬っ晴れ寒々天大寒波風強行動：ラジオ体操、プール750m、Kランチ。体重：61,65kg朝食：06:48。酵素玄米、中華春雨スープ、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:48。酵素玄米ソース焼きそばマヨ…

就寝時間：19:15起床時間：03:17睡眠時間：8時間2分天気：冬小雨のち雲曇り空天行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール700m、Aランチ、認知症勉強。体重：60,90kg朝食：06:50。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：12:03。酵素…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：冬小雨のち曇り空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール825m、Kランチ、レイキセラピー。体重：60,90kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:12。酵素玄米すき焼…

就寝時間：19:30起床時間：04:18睡眠時間：8時間48分天気：冬曇り時々晴れ間行動：ラジオ体操、プール1000m、Aランチ、ボス病み話。体重：60,60kg朝食：06:47。酵素玄米、ハリッサロールキャベツ、大根の葉とベーコンの炒め物、醤油生卵。昼食：11:53。酵素…

就寝時間：19:00起床時間：02:34睡眠時間：7時間34分天気：冬っ晴れのち雲曇り行動：ラジオ体操、プール800m、Aランチ、PSW傾聴。体重：60,80kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：11:49。酵素玄米すき焼き煮…

就寝時間：19:00起床時間：04:20睡眠時間：9時間20分天気：冬っ晴れ買い物日和行動：ラジオ体操、プール675m、都会買い物ショッピング。体重：60,60kg朝食：06:47。酵素玄米、胡麻だれ茹で豚肉、胡麻だれ絹豆腐冷奴、胡麻だれ生卵。昼食：食べなかった。夕食…

就寝時間：21:00起床時間：04:47睡眠時間：7時間47分天気：冬晴れのち時々曇り行動：ラジオ体操、プール775m、メンタルヘルス勉強、Aランチ、認知症勉強、リラクセーション。体重：62,55kg朝食：06:47。酵素玄米、絹豆腐冷奴載せマカロニサラダ、醤油生卵。…

就寝時間：18:45起床時間：04:00睡眠時間：9時間15分天気：冬曇りのち冬晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール600m、おかんとドライブランチデート。体重：65,50kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:16。ミックス…

就寝時間：19:15起床時間：04:09睡眠時間：8時間54分天気：まっ冬雲曇り寒々空天行動：事務仕事、ラジオ体操、プール750m、散髪、選挙演説。体重：62,50kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：12:08。酵素玄米す…

就寝時間：19:00起床時間：03:53睡眠時間：8時間53分天気：冬雨のち曇り空天行動：ラジオ体操、プール650m、Kランチ、Kを囲んで。体重：61,10kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、チョレギサラダドレッシング絹豆腐冷奴、チョレギサラダドレッシング生卵。昼食：…

就寝時間：19:00起床時間：03:57睡眠時間：8時間57分天気：ほぼ冬雲曇り行動：夢精、酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000m、Aランチ。体重：62,10kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:09。酵素玄米すき焼き煮卵カプ…

就寝時間：19:15起床時間：04:09睡眠時間：8時間54分天気：冬小雨のち曇り行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール1000m、Aランチ、すごろくトーキング。体重：61,85kg朝食：06:48。酵素玄米、木綿豆腐冷奴載せキャベツの千切りシーザーサラダ、肉じゃが。昼食：…

就寝時間：19:00起床時間：04:11睡眠時間：9時間11分天気：まっ冬曇り時々晴れ間行動：Gパン洗濯、爪切り、ラジオ体操、プール750m、お誕生日会。体重：62,10kg朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：12:04。酵素…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：続まぁ冬曇り時々晴れ間行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000m、Aランチ、瞑想ZOOM、リラクセーション。体重：62,20kg朝食：06:49。酵素玄米カレーライス。昼食：12:05。酵素玄米すき焼き煮…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：まぁ冬曇り時々晴れ少風行動：ラジオ体操、プール1000m、大都会電車旅散策、ラーメンランチ、ドリンクバー。体重：63,40kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：13:27。豚…

就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分天気：まぁ冬曇り時々晴れ風強冷行動：ラジオ体操、プール1000m、Aランチ、心身症片頭痛勉強。体重：63,00kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：12:04。酵素玄…

就寝時間：19:00起床時間：03:25睡眠時間：8時間25分天気：続々まぁ冬晴れ時々曇り空天行動：ラジオ体操、プール1000m、雑仕事、公園ランチ、ドライブ。体重：62,20kg朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:01。酵素玄米すき…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：まぁ冬晴れ時々曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000m、Aランチ、楽しいについてブレインストーミング、1Wミーティング。体重：61,85kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、松前漬け、生卵。昼食：…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：小雨のち冬っ晴れ空天行動：ラジオ体操、プール1000m、記憶力改善、Aランチ、テーマトーキング抱負。体重：61,80kg朝食：06:48。酵素玄米、大根とワカメと里芋の味噌汁、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：続々冬っ晴れ空天行動：ラジオ体操(シールだけ)、通院、プール500m、Aランチ、テーマトーキングお正月、選挙ポスター作成。体重：62,30kg朝食：04:28。黒豆汁酵素玄米、納豆、黒豆かけ木綿豆腐冷奴、黒…

就寝時間：19:00起床時間：04:11睡眠時間：9時間11分天気：続々冬晴れ空天行動：ラジオ体操、プール1000m、Aランチ、新年会。体重：62,05kg朝食：06:47。酵素玄米、木綿豆腐冷奴載せキャベツの千切りシーザーサラダ、黒豆。昼食：11:34。酵素玄米すき焼き煮…

就寝時間：19:30起床時間：03:39睡眠時間：8時間9分天気：続々冬大晴れ空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000m、自宅ランチ。体重：63,85kg朝食：06:48。酵素玄米、煮物色々、黒豆。昼食：12:15。餅ぜんざい、餅磯部焼き、蜜柑。夕食：17:20。酵素…

就寝時間：18:30起床時間：04:38睡眠時間：10時間8分天気：続冬晴れ少し風冷た行動：ラジオ体操、プール1000m、散髪、珈琲豆買物、公園ランチ。体重：63,30kg朝食：06:49。酵素玄米、関東煮。昼食：12:35。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり。夕…