就寝時間：19:00 起床時間：03:57 睡眠時間：8時間57分 天気：初大秋晴れ日本晴れ天 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール575m、テスト。 体重：63,10kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。 昼食：11:…

就寝時間：18:30起床時間：04:00睡眠時間：9時間30分天気：まっ初秋雲曇り空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール550m、イイトコサガシワークショップ。朝食：06:47。酵素玄米、魚肉ソーセージ、ヌクマム木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵、シフォンケーキ。昼食…

就寝時間：19:15起床時間：04:26睡眠時間：9時間11分天気：続々秋晴れ日本晴れ天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール525m、バレーボール大会応援、ボッチャ。朝食：06:47。酵素玄米、醤油納豆、冬瓜片栗挽肉煮、醤油生卵。昼食：12:19。稲荷寿司鳥肉唐揚げな…

就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分天気：続々秋晴れ天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール500m、散髪、Aランチ、役所仕事。朝食：06:47。酵素玄米、ヌクマム納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:11。酵素玄米すき焼き煮卵カプサ…

就寝時間：19:00起床時間：03:49睡眠時間：8時間49分天気：続初秋っ大晴天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール475m、畑トーク、野良仕事、Kランチ。朝食：06:46。酵素玄米、豚肉とキャベツとピーマンの炒め物、納豆、ヌクマム生卵。昼食：12:40。酵素玄…

就寝時間：18:30起床時間：02:53睡眠時間：8時間23分天気：秋っ日本晴れ行動：Gパン洗濯、ラジオ体操、プール450m、心理学勉強、1Wミーティング。朝食：06:47。酵素玄米、柚子山椒醤油絹豆腐冷奴、茹で落花生、柚子山椒醤油生卵。昼食：11:55。酵素玄米すき…

就寝時間：19:00起床時間：04:03睡眠時間：9時間3分天気：初秋曇り時々小雨行動：ラジオ体操、プール425m、駅前ランチ、通院。朝食：06:46。酵素玄米、マッシュルームのクリームスープ、ヌクマム絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:48。酵素玄米すき焼き煮…

就寝時間：19:00起床時間：04:19睡眠時間：9時間19分天気：初秋曇りのち小雨少々行動：ラジオ体操、プール400m、部屋掃除衣替え。朝食：06:46。酵素玄米、納豆、茹で豚肉とキャベツ人参のしゃぶ、醤油生卵。昼食：12:29。酵素玄米ツナマヨネーズナムチムガイ…

就寝時間：18:30起床時間：04:00睡眠時間：9時間30分天気：続初秋まっ雲曇り空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール375m、補講勉強、お誕生日会。朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：12:05。酵素…

就寝時間：19:00起床時間：02:54睡眠時間：7時間54分天気：初秋まっ雲曇り空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール350m、Kランチ、内科。朝食：06:48。酵素玄米、鰯の生姜煮、醤油ダシ絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:02。酵素玄米すき焼き煮卵タイスキマヨ…

就寝時間：18:30起床時間：04:02睡眠時間：9時間32分天気：夏終わりまっ雲曇り空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール325m、Kランチ、リカバリーサークル。朝食：06:47。酵素玄米、豚肉と色々野菜のチョレギサラダ、納豆、醤油生卵。昼食：12:04。酵素玄米…

就寝時間：19:00起床時間：04:02睡眠時間：9時間2分天気：夏終わり晴れ一時大雨のち晴れ天行動：ラジオ体操、プール250m、公園ランチ、銭湯サウナ。朝食：06:47。酵素玄米、ヌクマム納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:15。酵素玄米すき焼き煮卵…

就寝時間：19:00起床時間：03:55睡眠時間：8時間55分天気：終夏曇りのち一時大雨雷天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール500m、Aランチ、アサーション、1Wミーティング、柔軟体操ストレッチ。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子山椒醤油木綿豆腐冷奴、柚…

就寝時間：19:15起床時間：03:26睡眠時間：8時間11分天気：終夏晴れのち曇り行動：散歩2時間、ラジオ体操、整形外科、認知機能改善、Aランチ。朝食：06:48。酵素玄米、木綿豆腐冷奴載せロースハムとアボガドなどの色々野菜のシーザーサラダ、ピザ。昼食：12:…

就寝時間：19:00起床時間：03:00睡眠時間：8時間天気：続まぁ夏終わり晴れ天時々雲曇り空行動：散歩2時間、ラジオ体操、煮卵作り、間違い探し、アサーションロールプレイ。朝食：06:47。酵素玄米、肉じゃが、納豆、ヌクマム生卵。昼食：12:05。酵素玄米すき…

就寝時間：18:45起床時間：03:25睡眠時間：8時間40分天気：まぁ夏終わり晴れ天のち曇り空行動：散歩2時間、ラジオ体操、酵素玄米炊飯、体調ミーティング、アサーショントレーニング、区役所事務手続き。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷…

就寝時間：19:15起床時間：02:56睡眠時間：7時間41分天気：夏終わり晴れ空天行動：散歩2時間、ラジオ体操、ウクレレ、Kランチ、ピアサポート。朝食：06:47。酵素玄米、鰯の生姜煮、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:22。酵素玄米すき焼き煮卵カプサイシン…

就寝時間：19:15起床時間：03:01睡眠時間：7時間46分天気：小雨のち夏終わり晴れ天行動：散歩2時間、ラジオ体操、バレーボールコーチ、Kランチ、雑談。朝食：06:46。酵素玄米、稲荷寿司、納豆、醤油生卵。昼食：12:19。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチムガイマヨ…

就寝時間：19:00起床時間：03:30睡眠時間：8時間30分天気：終夏晴れのち曇り空天行動：散歩2時間、ラジオ体操、煮卵作り、散髪、畑野良仕事、Kランチ、トーク。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:37。ミニトマト、酵素玄…

就寝時間：19:15起床時間：03:30睡眠時間：8時間15分天気：終夏曇り時々晴れ天行動：散歩2時間、ラジオ体操、酵素玄米炊飯、心理学勉強、映画鑑賞、1Wミーティング。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子山椒醤油絹豆腐冷奴、柚子山椒醤油生卵。昼食：11:58。…

就寝時間：19:15起床時間：03:30睡眠時間：8時間15分天気：終夏晴れ天天行動：散歩2時間、整形外科、認知機能改善、Aランチ、夏休みの思い出。朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：11:41。酵素玄米すき焼き煮卵ト…

就寝時間：19:15起床時間：03:30睡眠時間：8時間15分天気：終夏曇りのち晴れ天行動：散歩2時間、ラジオ体操、読書、Kランチ。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵、胡麻大蒜ニンニクふりかけ。昼食：12:21。酵素玄米すき焼き煮卵豆…

就寝時間：18:45起床時間：03:25睡眠時間：8時間40分天気：残暑雲曇り空天行動：散歩2時間、ラジオ体操、酵素玄米炊飯、昼寝、Kランチ、読書。朝食：06:48。酵素玄米、柚子山椒醤油木綿豆腐冷奴、もずくと茄子の味噌汁、柚子山椒醤油生卵。昼食：12:00。酵素…

就寝時間：21:00起床時間：03:28睡眠時間：5時間28分＋天気：残暑曇り天時々小雨行動：散歩2時間、ラジオ体操、Kランチ。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：11:56。酵素玄米すき焼き煮卵タイスキマヨネーズおに…

就寝時間：19:15起床時間：03:30睡眠時間：8時間15分天気：夏終わり晴れ天のち曇り空行動：散歩2時間、ラジオ体操、バレーボール見学、リカバリーサークル。朝食：06:47。酵素玄米、鶏肉入りトマトスープ、ヌクマム生卵。昼食：12:25。酵素玄米すき焼き煮卵…

就寝時間：18:30起床時間：03:20睡眠時間：8時間50分＋長い無駄寝天気：まぁ夏曇りのち晴れのち曇り空行動：散歩2時間、ラジオ体操、サボり無駄寝。朝食：06:49。酵素玄米、はんぺん焼き、南蛮漬け、生卵。昼食：11:58。酵素玄米ツナマヨネーズトゥンオッ海…

就寝時間：19:00起床時間：03:13睡眠時間：8時間13分天気：まぁ夏終わり晴れ天行動：散歩2時間、ラジオ体操、酵素玄米炊飯、昼呑み会、昼寝。朝食：食べなかった。昼食：10:30〜。昼呑み会。夕食：17:42。胡瓜とレタスのチョレギサラダ、はんぺん焼き、南蛮…

就寝時間：19:15起床時間：03:30睡眠時間：8時間15分天気：まぁ夏終わり晴れ天行動：散歩２時間、ラジオ体操、整形外科、散髪、公園ランチ、雑買い物。朝食：06:50。酵素玄米、冬瓜挽肉片栗煮、ヌクマム絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、胡麻大蒜ニンニク。昼食：1…

就寝時間：19:00起床時間：03:30睡眠時間：8時間30分天気：曇りのち雨時々曇り行動：散歩２時間、ラジオ体操、整形外科手術、Kランチ、筆禅道。朝食：06:52。酵素玄米、四肢等ししとう胡麻炒め、冬瓜挽肉片栗煮、醤油生卵。昼食：12:05。酵素玄米すき焼き煮…

就寝時間：19:00起床時間：03:26睡眠時間：8時間26分天気：夏終わり晴れ天のち曇り空行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、Kランチ。朝食：06:48。酵素玄米、冬瓜挽肉片栗煮、梅干し、生卵。昼食：12:10。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッ…