就寝時間：19:00起床時間：03:50睡眠時間：8時間50分天気：秋寒雨天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール725m、瞑想ZOOM、大志会。体重：63,05kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:08。酵素玄米すき焼き煮…