就寝時間：18:30起床時間：04:00睡眠時間：9時間30分天気：秋曇りのち小雨行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、テスト、お菓子パーティー。朝食：06:47。酵素玄米、納豆、カプサイシンヌクマム絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、焼き芋薩摩芋。昼食：12:51。…

就寝時間：19:00起床時間：04:10睡眠時間：9時間10分天気：秋晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール少、散髪、公園ランチ、お買い物。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:56。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマ…

就寝時間：18:45起床時間：03:32睡眠時間：8時間47分天気：初秋晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール少少、ルールミーティング、J勉強、輪読。朝食：06:48。酵素玄米、韓国胡麻油海苔、プルコギ木綿豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:42。酵素玄…

就寝時間：18:45起床時間：04:00睡眠時間：9時間15分天気：初秋晴れ時々曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール少、畑トーク、K。朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:17。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチムガイマヨネ…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：初秋曇りのち小雨行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール、臨床心理学的支援勉強、1Wミーティング、アセスメント。朝食：06:47。酵素玄米、納豆、キムチ、醤油生卵。昼食：12:37。酵素玄米すき焼き煮卵コチ…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：残暑曇り時々晴れ行動：ラジオ体操(シールだけ)、通院、プール(行っただけ)、PSW傾聴。朝食：05:43。酵素玄米、納豆、柚子胡椒絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：10:42。酵素玄米ツナマヨネーズトゥンオッ海…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：続まだまだ残暑晴天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バレーボール、プール。朝食：06:47。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵、バナナ。昼食：12:16。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオ…

就寝時間：不明起床時間：04:01睡眠時間：不明普通にたっぷり寝た天気：まだまだ残暑大晴天行動：ラジオ体操、プール、サイクリング。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:11。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズおにぎ…

就寝時間：18:30起床時間：04:01睡眠時間：9時間31分天気：続々残暑晴れ時々曇りまだ湿度むんむん行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、K。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:07。酵素玄米鰯かき揚げ天麩羅おにぎり天む…

就寝時間：19:00起床時間：04:18睡眠時間：9時間18分天気：続残暑晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、野良仕事、畑トーク、K。朝食：06:47。酵素玄米、納豆、白だし絹豆腐冷奴、白だし生卵、韓国胡麻油海苔。昼食：13:05。酵素玄米すき焼き煮…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：残暑晴れ天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、公園ランチ、お買い物。朝食：06:47。酵素玄米、味噌漬け豚肉焼き、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵、焼き芋、栗。昼食：12:01。酵素玄米すき焼き…

就寝時間：18:45起床時間：03:51睡眠時間：9時間6分天気：残暑晴天行動：ラジオ体操、プール、すごろくトーキング、1Wミーティング。朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、焼き芋、栗。 昼食：12:39。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッ…

就寝時間：18:30起床時間：04:07睡眠時間：9時間37分天気：小雨時々曇り少し晴れ間行動：ラジオ体操、プール、ソーシャルワーク勉強。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒絹豆腐冷奴、醤油生卵、焼き芋。昼食：12:15。酵素玄米ピーマン肉詰め中濃ソースお…

就寝時間：18:45起床時間：03:26睡眠時間：8時間41分天気：ほぼ残暑曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール、ボクシング入門、イイトコサガシワークショップ、心理面接。朝食：06:47。酵素玄米、納豆、鰯の佃煮、醤油生卵。昼食：12:31。酵素…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：ほぼ残暑晴れ天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、補講勉強、PC。朝食：06:48。酵素玄米、焼き豚肉、ヌクマム絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:50。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチムガイマヨネー…

就寝時間：18:30起床時間：04:19睡眠時間：9時間49分天気：残暑晴れ晴れ行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、K、公園日向ぼっこお昼寝、内科。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:13。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマ…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：残暑曇り日暮早行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バレーボール、Kランチ、プール(行っただけ)。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:24。酵素玄米すき焼き煮…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：残暑晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、散髪、自動車運転免許更新、K。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、伊達巻き卵焼き。昼食：12:52。酵素玄米すき焼き煮…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：曇りのち小雨のち曇りまだ残暑行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール、珈琲豆買い物、記憶力改善、社会学勉強、1Wミーティング。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：1…

就寝時間：19:00起床時間：03:40睡眠時間：8時間40分天気：残暑曇りがちな晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、事例検討、臨床心理アドバイス。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、白子雑魚、梅干し、醤油生卵。昼食：12:43。酵素玄米すき焼き煮卵コチジ…

就寝時間：18:45起床時間：04:18睡眠時間：9時間33分天気：残暑晴れ蒸し蒸し行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、当事者研究、OとZOOM瞑想。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:45。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッ…

就寝時間：18:45起床時間：04:10睡眠時間：9時間25分天気：雨のち曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、印象ゲーム、A勉強。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、チーズケーキ。昼食：12:43。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネ…

就寝時間：18:30起床時間：03:25睡眠時間：8時間55分天気：ほぼ残暑曇りちょい晴れちょい小雨行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール、ウクレレ。朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:26。酵素玄米すき焼き煮卵…

就寝時間：不明起床時間：04:09睡眠時間：不明＋超長い朝無駄寝天気：曇りのち残暑大晴れ天行動：ラジオ体操、バレーボール、Kランチ、プール。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵、アーモンド。昼食：12:15。酵素玄米すき焼き…

就寝時間：19:15起床時間：03:11睡眠時間：7時間56分天気：曇りのち雨のち曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、K。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、茹でトウモロコシ。昼食：12:14。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマヨネ…

就寝時間：18:45起床時間：04:00睡眠時間：9時間15分天気：小雨のち曇りのち晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、研究、すごろくトーキング盤面作り、1Wミーティング。朝食：06:48。酵素玄米、薩摩汁、柚子胡椒絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:47。…

就寝時間：19:15起床時間：04:12睡眠時間：8時間57分天気：ほぼ秋曇り行動：ラジオ体操、プール、すごろくトーキング。朝食：06:48。酵素玄米、スンドゥブチゲ鍋絹豆腐、青唐辛子炒め、納豆。昼食：12:32。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり、蜆…

就寝時間：18:45起床時間：04:18睡眠時間：9時間33分天気：続小雨天行動：ラジオ体操、内科検診、プール、心理面接。朝食：食べなかった。昼食：10:11。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチムガイマヨネーズおにぎり。夕食：18:27。白米、スンドゥブチゲ鍋絹豆腐、金…

就寝時間：18:45起床時間：04:00睡眠時間：9時間15分天気：小雨続もはや寒天行動：煮卵作り、ラジオ体操、挨拶運動、プール、ブログ作り。朝食：06:47。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:37。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨ…

就寝時間：19:15起床時間：03:53睡眠時間：8時間38分天気：曇りのち小雨もはやちょい寒天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール、散髪、K。朝食：06:46。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:10。酵素玄米すき焼き煮卵トゥ…