就寝時間：20:00起床時間：02:50睡眠時間：6時間50分＋朝無駄寝天気：春爛漫大晴天行動：洗面所掃除、ラジオ体操、プール、散髪、K、サウナ。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ木綿豆腐冷奴、プルコギ生卵、韓国海苔。昼食：12:15。酵素玄米すき焼き煮…

就寝時間：19:30起床時間：04:09睡眠時間：8時間39分天気：春晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、プール、販売ミーティング、すごろくトーキング、クリーニング。朝食：06:50。白米鰻蒲焼き丼。昼食：12:29。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマヨネーズおにぎり、…

就寝時間：19:30起床時間：04:19睡眠時間：8時間49分天気：もはや春晴れ天半袖短パン行動：ラジオ体操、プール、畑トーク、K、お買い物。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、トムヤムクン煮卵。昼食：12:23。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおにぎり、…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：曇りのち小雨のち曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、ソーシャルワーク勉強、1Wミーティング。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:41。酵素玄米すき…

就寝時間：19:00起床時間：04:11睡眠時間：9時間11分天気：続春爛漫短パンデビュー晴天桜行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善、写真集話し合い。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、鰯の佃煮、木綿豆腐冷奴、生卵、海苔。昼食：12:20。酵素玄米トムヤムクン煮卵…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：春爛漫大晴天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、当事者研究、サウナ。朝食：06:49。酵素玄米、トムヤムクン煮卵スープ、納豆。昼食：12:40。酵素玄米すき焼き煮卵辛口トゥンオッマヨネーズおにぎ…

就寝時間：19:15起床時間：04:29睡眠時間：9時間14分天気：曇りのち小雨行動：ラジオ体操、プール、A、テスト。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス絹豆腐冷奴、ケチャップマニス生卵、海苔。昼食：12:38。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネ…

就寝時間：19:15起床時間：03:35睡眠時間：8時間20分天気：春っ晴れ天行動：トムヤムクン煮卵作り、ラジオ体操、挨拶運動、プール、K、内科。朝食：06:49。酵素玄米、トムヤムクン煮卵絹豆腐スープ、海苔。昼食：11:25。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネー…

就寝時間：19:30起床時間：04:06睡眠時間：8時間36分天気：もはや春晴れ天桜咲く行動：煮卵作り、ラジオ体操、挨拶運動、プール、A勉強、写真撮影。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:48。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオ…

就寝時間：18:45起床時間：04:00睡眠時間：9時間15分天気：曇りのち春晴れ紋白蝶行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、畑トーク、K、サウナ。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、大根と青豆と豚肉の炒め煮、醤油生卵。昼食：12:10。酵素玄米すき焼き煮卵コチ…

就寝時間：19:30起床時間：04:29睡眠時間：8時間59分天気：雨のち曇り桜咲きはじめ行動：ラジオ体操、プール、スプリングフェスティバル。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵、韓国海苔。昼食：12:14。酵素玄米メンチカツ中濃ソ…

就寝時間：19:00起床時間：04:29睡眠時間：9時間29分＋朝無駄寝天気：続お彼岸日和晴れ曇り天行動：ラジオ体操、プール、社会学勉強。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス木綿豆腐冷奴、ケチャップマニス生卵、海苔、バナナ。昼食：12:32。酵素玄…

就寝時間：20:00起床時間：04:27睡眠時間：8時間27分天気：暑さ寒さも彼岸まで天行動：ラジオ体操、プール、A、サウナ。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:37。酵素玄米すき焼き煮卵マスタードマヨネーズおにぎり、蜆…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：続小春日和晴れ天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、文学読み。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、蕗煮、醤油木綿豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:37。酵素玄米すき焼き煮卵辛口トゥンオッマヨネーズお…

就寝時間：18:55起床時間：04:26睡眠時間：9時間31分天気：小春日和晴れ天行動：ラジオ体操、プール、K、散髪。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵、韓国海苔。昼食：12:59。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおにぎり…

就寝時間：19:00起床時間：04:14睡眠時間：9時間14分＋朝寝天気：終冬曇りのち晴れ晴れ天行動：ラジオ体操、散歩。朝食：06:52。酵素玄米納豆載せカレーライス、バナナ。昼食：食べなかった。夕食：18:03。鯵フライ、トマトサラダ、大根と豚肉と厚揚げ豆腐の…

就寝時間：19:45起床時間：04:00睡眠時間：8時間15分天気：終冬晴れ天のち小春日和天行動：酵素玄米炊飯、煮卵作り、ラジオ体操、プール、K、サウナ。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス絹豆腐冷奴、ケチャップマニス生卵、海苔。昼食：12:58。…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分＋朝寝天気：終冬晴れ天行動：白米炊飯、ラジオ体操、プール、T勉強、1Wミーティング。朝食：06:52。酵素玄米、白米、麻婆豆腐、魚肉ソーセージ、醤油生卵、バナナ、胡桃、餅入り最中和菓子。昼食：12:50…

就寝時間：19:45起床時間：04:18睡眠時間：8時間33分＋朝寝天気：ほぼ一日中雨雨行動：ラジオ体操、プール、ソーシャルワーク勉強。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:25。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマヨネーズおにぎり…

就寝時間：19:30起床時間：04:27睡眠時間：8時間57分＋朝無駄寝天気：終冬雲曇り行動：ラジオ体操、プール、O瞑想ZOOM、サウナ。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:42。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおにぎ…

就寝時間：19:45起床時間：04:00睡眠時間：8時間15分天気：続終冬小春日和晴れ天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、心理学勉強。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵、海苔。昼食：12:52。酵素玄米すき焼き煮卵マスタード…

就寝時間：18:45起床時間：04:18睡眠時間：9時間33分天気：終冬小春日和晴れ天行動：ラジオ体操、プール、雑買い物、K。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス絹豆腐冷奴、ケチャップマニス生卵、海苔。昼食：13:14。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マ…

就寝時間：19:45起床時間：04:18睡眠時間：8時間33分＋長い朝無駄寝天気：終冬曇り曇り行動：ラジオ体操、バレーボール、散歩。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、醤油木綿豆腐冷奴、醤油生卵、黒豆塩大福。昼食：12:25。酵素玄米すき焼き煮卵辣油海苔丼、蜆の味…

就寝時間：19:15起床時間：04:09睡眠時間：8時間54分＋朝寝天気：冬弱雨行動：ラジオ体操、プール、お買い物、K。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵、ぽたぽた焼き煎餅。昼食：13:26。酵素玄米サンバルとんかつソースコロッケお…

就寝時間：20:15起床時間：03:45睡眠時間：7時間30分＋朝寝天気：冬曇り寒寒天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、テーマトーキング昔、1Wミーティング。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、玉子焼き、海苔。昼食：12:40。酵素玄米すき…

就寝時間：19:45起床時間：04:10睡眠時間：8時間25分＋朝寝天気：続終冬雲曇り行動：ラジオ体操、プール、A。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス絹豆腐冷奴、ケチャップマニス生卵、海苔、林檎。昼食：12:30。酵素玄米サンバルとんかつソース焼…

就寝時間：19:45起床時間：04:00睡眠時間：8時間15分＋朝寝天気：終冬雲曇り行動：ラジオ体操、プール、A。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵、海苔。昼食：12:42。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：終冬曇り時々晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、ブログ作り、ミーティング入門。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、バナナ、オレンジ、和菓子。昼食：12:51。…

就寝時間：19:15起床時間：04:18睡眠時間：9時間3分＋朝寝天気：終冬晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、プール、K、散髪。朝食：06:50。酵素玄米、トムヤムクン煮卵、トムヤムクン絹豆腐冷奴。昼食：12:46。酵素玄米蕗の薹茄子南瓜の天麩羅おにぎり天むす、蜆の…

就寝時間：19:15起床時間：03:35睡眠時間：8時間20分＋朝寝天気：小雨のち曇りのち雨行動：ラジオ体操、散歩、写真集作り、M先生とZOOM。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵、海苔。昼食：12:55。酵素玄米メンチカツとんかつソ…