就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：初冬晴れちょい雲行動：ラジオ体操、プール少少々、雑仕事、公園ランチ、雑仕事。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、プルコギ木綿豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:00。酵素玄米メンチカツ豚カツソースおに…