就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：初冬雨雨行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール少々、K。朝食：06:52。酵素玄米納豆カレーライス。昼食：12:18。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食…