就寝時間：18:30起床時間：04:00睡眠時間：9時間30分天気：秋雨時々止む行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール半、ウクレレ。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:14。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチムガイマ…