就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：続々秋曇りちょい晴れ間行動：ラジオ体操、プール少々、散髪、社会学勉強。朝食：06:47。酵素玄米、冬瓜片栗煮、ヌクマム絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、牡蠣醤油味付け海苔。昼食：12:29。酵素玄米すき焼き…