就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：冬冷たい弱雨行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善、大志会。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:34。酵素玄米すき焼き煮卵種入りマスタードマヨネーズおにぎり、蜆…