就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：秋のぶり返し晴天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、K、雑仕事。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：11:37。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり…