就寝時間：18:15起床時間：04:00睡眠時間：9時間45分天気：続秋っ晴れ天日落早行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、リラクセーション。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:24。酵素玄米すき焼き煮卵ベトナムスイートチリ…