就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：ほぼ秋まっ曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、記憶力改善、すごろくトーク、1Wミーティング。朝食：06:47。白米栗ご飯、エゴマにんにくドレッシング醤油漬け、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼…