就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分＋天気：曇りのち小雨行動：ラジオ体操、バドミントン、プール。朝食：06:50。白米、酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:46。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおにぎり。夕…