就寝時間：19:45起床時間：04:00睡眠時間：8時間15分天気：寒曇り天行動：ラジオ体操、プール、防火管理などの事、サウナ、事務仕事。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、焼き芋。昼食：12:49。酵素玄米鶏肉そぼろ七味唐辛子マヨネーズおにぎり…