就寝時間：20:00起床時間：04:00睡眠時間：8時間天気：晴れのち曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、傾聴ロールプレイ、長牛本勉強。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、エゴマにんにく醤油漬け、生卵。昼食：12:18。酵素玄米すき焼き煮卵鯖味噌マヨネー…