就寝時間：19:45起床時間：04:00睡眠時間：8時間15分天気：晴れのち曇り行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善、数学。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、春雨とほうれん草の鯖の炒め物、生卵。昼食：11:59。酵素玄米秋刀魚の塩焼き七味唐辛子おにぎり、蜆の味噌…