就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：晴れ時々曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、リラクセーション。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、青唐辛子佃煮、生卵。昼食：12:00。酵素玄米カレー煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり、蜆の味噌…