就寝時間：19:20起床時間：04:20睡眠時間：9時間天気：晴天まだ空気は冷たいが桜七分咲き行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、散髪、誕生日会。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:29。酵素玄米鳥そぼろ七味唐辛子マヨネーズおに…

就寝時間：20:00起床時間：05:20睡眠時間：9時間20分天気：続まっ曇り寒々天行動：ラジオ体操、プール、自転車修理済み、雑談。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。昼食：12:14。酵素玄米鳥そぼろコチジャンマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：…

就寝時間：19:20起床時間：04:20睡眠時間：9時間＋二度寝天気：まっ曇り寒々行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、記憶力改善、広報誌作り(朗読)。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。昼食：12:06。酵素玄米鳥そぼろ七味唐辛子マヨネーズおにぎ…

就寝時間：20:00起床時間：05:21睡眠時間：9時間21分天気：晴れのち曇り桜五分咲き行動：ラジオ体操(姪Mを連れて行った)、プール、高校野球見ながら雑談。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:01。酵素玄米煮卵七味唐辛子マヨネーズお…

就寝時間：21:00起床時間：05:20睡眠時間：8時間20分天気：春晴れ桜二分咲き行動：ラジオ体操、プール、昼食作り、ミスドでお茶。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。昼食：11:31。白米、擦り蓮根入りハンバーグ大根おろしポン酢かけ、ほうれん草の…

就寝時間：19:00起床時間：04:20睡眠時間：9時間20分天気：雨のち曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バレーボール、プール。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。昼食：12:38。酵素玄米煮卵七味唐辛子マヨネーズおにぎり。夕食：19:18。ハムと卵…

就寝時間：20:20起床時間：04:50睡眠時間：8時間30分天気：晴れのち曇り行動：ラジオ体操(シールだけ)、内科、プール。朝食：07:22。酵素玄米コロッケメンチカツとんかつソース丼。昼食：12:07。酵素玄米目玉焼きマヨネーズ醤油丼。夕食：18:01。白米カレー…

就寝時間：19:30起床時間：04:13睡眠時間：8時間43分天気：冬晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、ききお茶対決。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:02。酵素玄米煮卵七味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：18:4…

就寝時間：20:20起床時間：05:20睡眠時間：9時間天気：雨のち曇り行動：ラジオ体操、プール、Oのグループワーク。朝食：06:51。酵素玄米、絹豆腐冷奴、生卵、煮物。昼食：12:08。酵素玄米煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：17:54。味噌ラーメ…

就寝時間：20:00起床時間：04:09睡眠時間：8時間9分天気：晴れ時々曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、記憶力改善、ポジティブ心理学勉強。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:10。酵素玄米煮卵七味唐辛子シーザーサラダド…

就寝時間：20:20起床時間：05:20睡眠時間：9時間＋夕寝天気：小雨のち曇りのち晴れ間行動：ラジオ体操、プール、昼呑み。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、生卵、おはぎ。昼食：10:45〜。日高屋で中華色々(餃子、メンマ、キムチ、チャーシュー、油そば、炒飯な…

就寝時間：20:00起床時間：05:20睡眠時間：9時間20分＋夕方無駄長寝天気：春っ晴れ行動：ラジオ体操、プール、昼食作り、ピクニックランチ。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、生卵、魚肉ソーセージ。昼食：12:10。クロワッサンのサンドイッチ(卵マヨネーズ、レ…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分＋二度寝天気：まぁまぁ晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、統合勉強、雑誌作り。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、生卵、薩摩汁。昼食：12:14。酵素玄米煮卵黒胡椒マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁…

就寝時間：19:00起床時間：05:20睡眠時間：10時間20分天気：晴れ春の気配行動：ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ、バドミントン。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、紫蘇ワカメふりかけ。昼食：12:09。酵素玄米煮卵豆板醤マヨネーズお…

就寝時間：21:00起床時間：05:20睡眠時間：8時間20分天気：まぁ晴れ行動：ラジオ体操、プール、スプリングフェスタ。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。昼食：10:59。メンチカツなど幕の内色々弁当。夕食：17:39。白米鰻蒲焼丼、和菓子最中。よか…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分天気：まっ曇りほんのちょいにわか雨行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、土曜市、スプリングフェスタ準備。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：11:58。酵素玄米煮卵豆鼓醤マヨネ…

就寝時間：20:00起床時間：05:02睡眠時間：9時間2分天気：晴れのち曇り行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善、ソーシャルワーク勉強。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。昼食：12:09。酵素玄米煮卵コチジャンマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕…

就寝時間：20:00起床時間：04:04睡眠時間：8時間4分＋二度寝天気：冬晴れ風冷たし行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、新規メンバー迎え。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、おしるこ。昼食：11:57。酵素玄米煮卵豆板醤マヨネーズおにぎ…

就寝時間：20:00起床時間：05:00睡眠時間：9時間天気：まぁ晴れ行動：ラジオ体操、プール、ウクレレ練習。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 11:32。トリィフチョコレート。昼食：12:18。酵素玄米煮卵七味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。…

就寝時間：19:00起床時間：04:20睡眠時間：9時間20分天気：曇りのち晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バドミントン、プール。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、茹で豚肉と紅菜苔と水菜と人参のにんにくポン酢かけ、生卵、バナナ。 10:44。アラフォートチョ…

就寝時間：20:00起床時間：05:13睡眠時間：9時間13分天気：雨のち曇りのち晴れ行動：ラジオ体操、プール、畑ランチ、ちょっとした買い物。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、生卵、蕗の薹ふきのとうと茄子の天麩羅。昼食：11:37。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネー…

就寝時間：20:00起床時間：確か03:51睡眠時間：約7時間51分天気：まっ曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、断捨離ピクニック。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、バナナ。昼食：12:36。酵素玄米煮卵豆板醤おにぎり。夕食：17:37。白米、…

就寝時間：19:30起床時間：04:48睡眠時間：9時間18分天気：心も晴れ行動：ラジオ体操、プール、来談者中心療法勉強。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、コロッケ、生卵。昼食：12:04。酵素玄米煮卵黒胡椒マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：18:30。白米、秋…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分天気：晴れ風は冷たし行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、記憶力改善、ボクシング練習。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：11:59。酵素玄米煮卵豆鼓醤トウチジャンマヨネーズお…

就寝時間：19:00起床時間：05:09睡眠時間：10時間9分天気：雨行動：ラジオ体操、プール、当事者研究、双極性勉強。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、雪もこ(セブンイレブンのシュークリーム)。昼食：12:10。酵素玄米煮卵コチジャンマヨネーズ…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分天気：ほぼ曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、ウクレレの練習。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 11:04。鈴カステラ、ピーナツチョコレート、海老煎餅などお菓子色々。昼食：1…

就寝時間：19:00起床時間：05:05睡眠時間：10時間5分天気：まぁ晴れ春風行動：ラジオ体操、プール、ハピネスさがし。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。昼食：12:10。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：18:23。銀杏入…

就寝時間：19:00起床時間：04:20睡眠時間：9時間20分天気：ざあざあ雨行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、Kを囲んで。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、バナナ。昼食：12:01。酵素玄米煮卵黒胡椒マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：17:…

就寝時間：20:00起床時間：04:41睡眠時間：8時間41分天気：雨行動：ラジオ体操、プール、散髪、ASD勉強。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、バナナ。昼食：12:15。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：17:52。白米、赤飯…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分天気：まぁ晴れ行動：ラジオ体操(シールだけ)、通院、プール、日本酒会。朝食：04:51。酵素玄米、メンチカツ、納豆、生卵。昼食：11:34。酵素玄米目玉焼きマヨネーズ醤油丼。夕食：18:33。白米、焼き茄子…