就寝時間：18:20起床時間：05:20睡眠時間：11時間天気：冷たい雨行動：ラジオ体操、プール、境界性P勉強。朝食：06:53。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、かりん糖。昼食：11:59。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：18:27。白米カ…

就寝時間：20:00起床時間：04:21睡眠時間：8時間21分天気：曇りがちな晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、ウクレレ。朝食：06:51。酵素玄米、キムチ、絹豆腐冷奴、生卵。 11:22。チョコレート、ビスケット、ドーナツ。昼食：12:05。酵素玄米煮卵黒…

就寝時間：20:00起床時間：05:20睡眠時間：9時間20分天気：曇りのち晴れ行動：ラジオ体操、バレーボール、プール。朝食：06:51。酵素玄米、キムチ、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:13。酵素玄米メンチカツ中濃ソースおにぎり、蜆の味噌汁、芋饅頭、海老煎餅、ば…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分天気：曇りのちほんのちょい雨のち晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、バドミントン。 04:40。チーズケーキ。朝食：06:50。酵素玄米、キムチ、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:00。酵素玄米紅鮭塩焼…

就寝時間：20:00起床時間：05:20睡眠時間：9時間20分天気：曇りのち晴れのち曇り行動：ラジオ体操、プール、ストレスへの対処法、広報誌作り。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、バナナ。昼食：12:06。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり、…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分天気：曇りのち晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、認知行動療法、新規さん迎えよう。 04:43。チーズケーキ。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、バナナ。昼食：12:12。酵素玄米鯵…

就寝時間：20:00起床時間：05:19睡眠時間：9時間19分天気：ほぼ曇りちょい晴れ間行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善、エッグポプリ作り。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、バナナ。昼食：12:30ぐらいかな。酵素玄米煮卵黒胡椒マヨネーズおにぎ…

就寝時間：不明起床時間：05:20睡眠時間：少ししかちゃんと寝てない。天気：暖かい春の兆し行動：ラジオ体操、プール、自転車修理、当事者研究。朝食：06:52。酵素玄米、関東煮、チョコレート。昼食：12:13。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の…

就寝時間：19:00起床時間：04:20睡眠時間：9時間20分天気：晴れのち曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、昼食作り。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：11:52。白米、鳥モモ肉唐揚げ、人参しりしり、長葱と絹豆腐の味噌汁、富山…

就寝時間：20:00起床時間：05:16睡眠時間：9時間16分天気：ほぼ曇り行動：ラジオ体操、プール、すごろくトーキング。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、サーターアンダギー。昼食：12:00。酵素玄米煮卵黒胡椒マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁、焼き…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分天気：冬晴れポカポカ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、肉まん、生卵。昼食：11:20。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり。夕食：17:51…

就寝時間：20:20起床時間：05:12睡眠時間：8時間52分天気：曇りのち久っさぶりの冬晴れ行動：ラジオ体操、プール、散髪、大志会。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、揚げ物。昼食：12:36。酵素玄米鶏そぼろ粒入りマスタードマヨネーズおにぎり、蜆の…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分天気：まっ曇り続寒々天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、麻雀、家族療法勉強。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、韓国味付け海苔、生卵、バナナ。昼食：12:06。酵素玄米鶏そぼろ一味唐辛子マ…

就寝時間：20:00起床時間：04:57睡眠時間：8時間57分天気：ほぼ曇りほんのちょい雪寒々天行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善、社会学。朝食：06:50。酵素玄米、キムチ、納豆、生卵、バナナ。昼食：12:12。酵素玄米鶏そぼろ豆板醤マヨネーズおにぎり、蜆の…

就寝時間：20:00起床時間：05:21睡眠時間：9時間21分天気：曇りちょい晴れ行動：ラジオ体操、プール、双極性勉強。朝食：06:53。酵素玄米、韓国の水餃子鍋、チョコレートケーキ。昼食：12:05。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分＋二度寝天気：曇り時々晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、ウクレレの練習、手紙執筆。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、バナナ。昼食：12:07。酵素玄米煮卵黒胡椒マヨネーズおにぎ…

就寝時間：18:20起床時間：05:20睡眠時間：11時間（深酒のせいか夜中に何度も起きた。）天気：晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、バドミントン、プール。朝食：酵素玄米、鰊にしんの塩焼き、納豆、生卵、姪の手作りバレンタインチョコレート、ホットケーキ。 10…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分＋二度寝天気：雪のち曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、珈琲豆買いもん。朝食：06:55。酵素玄米、鰊にしん塩焼き、納豆、生卵、バナナ。昼食：12:31。酵素玄米煮卵黒胡椒マヨネーズおにぎり、…

就寝時間：19:20起床時間：05:16睡眠時間：9時間56分天気：曇り時々晴れ行動：ラジオ体操、プール、SST、心理教育勉強。朝食：06:54。酵素玄米、納豆、生卵、大根と海苔の味噌汁、黒糖。昼食：12:04。酵素玄米鶏そぼろ一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味…

就寝時間：20:20起床時間：05:20睡眠時間：9時間天気：雪行動：ラジオ体操、プール、昼一人呑み。朝食：06:53。酵素玄米、肉野菜炒め、納豆、生卵、黒糖。昼食：12:00。酵素玄米煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり。夕食：17:52。白米鰻蒲焼丼、じゃが芋と海苔の…

就寝時間：20:00起床時間：04:14睡眠時間：8時間14分天気：まっ曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、記憶力改善、雑誌作り。朝食：06:54。白米鰻蒲焼丼、酵素玄米、納豆、生卵。昼食：11:58。酵素玄米煮卵黒胡椒マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕…

就寝時間：19:00起床時間：04:55睡眠時間：9時間55分天気：まぁ曇り行動：ラジオ体操、プール、グループエンカウンター。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、バナナ。昼食：12:01。酵素玄米煮卵豆鼓醬マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：18:07…

就寝時間：19:30起床時間：04:20睡眠時間：8時間50分天気：冷たい雨行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、昼食作り。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、バナナ。昼食：11:17。味噌ラーメン、焼き餃子。夕食：17:48。白米カレーライス、マショ…

就寝時間：19:30起床時間：05:06睡眠時間：9時間36分天気：ほぼ曇り行動：ラジオ体操、プール、散髪、対人援助職勉強。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:28。酵素玄米煮卵コチュジャンマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：17:47…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分＋二度寝天気：曇りのち晴れ陽気南風行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ。朝食：06:53。酵素玄米、納豆、玉子焼き、蓮根のきんぴら炒め。昼食：11:44。酵素玄米煮卵黒胡椒マヨネ…

就寝時間：20:00起床時間：05:20睡眠時間：9時間20分天気：曇りのち晴れのち曇り行動：ラジオ体操、プール、すごろくトーキング盤面作り。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。昼食：12:05。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分天気：晴れ昼過ぎから陽気行動：ラジオ体操(シールだけ)、通院、プール。朝食：04:58。酵素玄米、マヨネーズ和えソース焼きそば、納豆、生卵。昼食：10:40。酵素玄米目玉焼きマヨネーズ丼。夕食：18:17。…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分＋二度寝天気：まぁ晴れ昨日の夜の雪で寒空だった。行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、記憶力改善、ソーシャルワーク。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:07。酵素玄米鶏そ…