就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：冬っ晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、Twitter、Tミーティング。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、チャンジャ、生卵。昼食：12:10。酵素玄米煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕…