就寝時間：19:00起床時間：03:45睡眠時間：8時間45分天気：冬晴れ行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、当事者研究。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、チャンジャ、生卵。昼食：12:03。酵素玄米煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁、桔梗信玄餅チロルチョ…