就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：秋冬晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バドミントン、プール。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:27。酵素玄米煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：17:32…