就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：曇りかな？寒空初冬行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール、ウクレレの練習、カラオケ。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:23。酵素玄米鳥そぼろ七味唐辛子マヨネー…