就寝時間：19:30起床時間：04:20睡眠時間：8時間50分天気：初夏晴れのち曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、双極性障害勉強、雑誌作り。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、バナナ。昼食：12:00。酵素玄米豚カツソースおにぎり、蜆の味噌…