就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間（夜中に何度もトイレで目が覚める。） 天気：晴天 行動：ラジオ体操、バレーボール、プール。 朝食：06:50。玄米、納豆、紫蘇ニンニク醤油漬け、生卵。 11:34。蒟蒻畑ぶどう味＆白桃味。 昼食：12:10。玄米…

就寝時間：21:00 起床時間：04:38 睡眠時間：7時間38分 天気：曇りちょい晴れ時々天気雨 行動：玄米炊飯、ラジオ体操、プール、畑ランチ、内科受診。 朝食：06:52。玄米、納豆、紫蘇ニンニク醤油漬け、生卵。 昼食：11:49。玄米鳥そぼろ七味唐辛子マヨネーズ…

就寝時間：18:00ぐらいかな？ 起床時間：04:20 睡眠時間：10時間20分ぐらい 天気：曇りのち晴れ（台風が過ぎた後の穏やかな小夏日和だ） 行動：酵素玄米炊飯（またもや失敗）、ラジオ体操、プール、愛着トーク、家族トーク。 朝食：06:51。白米、納豆、紫蘇…

就寝時間：20:00 起床時間：05:15 睡眠時間：9時間15分＋二度寝＆昼寝 天気：雨（台風） 行動：ラジオ体操、プール。 朝食：06:49。ライ麦パン、チーズケーキ。 昼食：11:52。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 15:00。チョコレートデニッシュパン。 夕食…

就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間 天気：曇り 行動：酵素玄米炊飯（失敗）、ラジオ体操、プール。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、キムチ、生卵、チーズケーキ。 昼食：12:16。麦もち白米煮玉子七味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆…

就寝時間：20:20 起床時間：05:18 睡眠時間：8時間58分 天気：曇り時々晴れ 行動：ラジオ体操、プール、演技性P勉強。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、紫蘇ニンニク醤油漬け、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:56。酵素玄米煮玉子粗挽き黒胡椒おにぎり、蜆の味噌…

就寝時間：20:20 起床時間：04:21 睡眠時間：8時間1分 天気：曇りのち晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、国際交流協会、虫除けスプレー作り。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、紫蘇にんにく醤油漬け、生卵。 昼食：12:24。酵素玄米煮玉子七味唐辛…

就寝時間：21:00 起床時間：05:02 睡眠時間：8時間2分 天気：曇りのち湿度むんむん晴れ 行動：ラジオ体操、プール、グループエンカウンター取説、広報活動。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、紫蘇ニンニク醤油漬け、生卵、ピザ、チーズケーキ。 昼食：12:01。…

就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間 天気：ちょっと曇りがちな晴れ 行動：酵素玄米炊飯、プール、畑ランチ、バドミントン。 朝食：酵素玄米カレーライス。 11:32。ハッピーターン。 昼食：12:00頃。酵素玄米鳥そぼろ七味唐辛子マヨネーズおに…

就寝時間：19:20 起床時間：05:20 睡眠時間：10時間 天気：続夏晴れ（でもまだ真夏ではない。） 行動：ラジオ体操、プール、図書館、編集作業。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、紫蘇ニンニク醤油漬け、生卵。 昼食：12:04。酵素玄米煮玉子七味唐辛子マヨネー…

就寝時間：20:00ぐらいかな？ 起床時間：04:42 睡眠時間：8時間42分ぐらい 天気：続夏晴れ 行動：ラジオ体操（シールだけ）、通院、プール、土曜市。 朝食：05:20。酵素玄米、納豆、紫蘇にんにく醤油漬け、生卵、あまおうまるごと苺大福。 昼食：13:58。酵素…

就寝時間：20:20 起床時間：04:21 睡眠時間：7時間51分 天気：夏晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、ソーシャルワーク。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、紫蘇にんにく醤油漬け、生卵。 昼食：12:08。酵素玄米梅干おにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：19:…

就寝時間：20:20 起床時間：05:21 睡眠時間：9時間1分 天気：ほぼ晴れ 行動：ラジオ体操、プール、広報誌作り。 朝食：06:52。酵素玄米、納豆、生卵、紫蘇にんにく醤油漬け、あまおう苺大福。 昼食：12:55。酵素玄米煮玉子粗挽き黒胡椒マヨネーズおにぎり、…

就寝時間：20:00 起床時間：03:50 睡眠時間：7時間50分 天気：ほぼ晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、メンバーミーティング。 朝食：06:50ぐらい。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、紫蘇のにんにく醤油漬け、かき氷しろ。 昼食：12:01。酵素玄…

就寝時間：21:20 起床時間：04:07 睡眠時間：6時間47分 天気：晴れ時々曇り 行動：ラジオ体操、プール、委員会活動、プログラムデスカッション。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:09。酵素玄米鳥そぼろ七味唐辛子マヨネーズおにぎ…

就寝時間：19:30 起床時間：04:21 睡眠時間：8時間51分 天気：晴れ時々曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、東京観光お買い物。 朝食：06:50。酵素玄米、白米、キムチ、納豆、生卵。 昼食：13:06。ぶっかけ冷うどん中。 夕食：19:53。酵素玄米カレーライス…

就寝時間：20:20 起床時間：04:06 睡眠時間：7時間46分 天気：曇りのち晴れ 行動：ラジオ体操、プール、CM作り。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、バナナ。 昼食：11:56。酵素玄米煮玉子七味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁、あんこ団…

就寝時間：20:00 起床時間：04:42 睡眠時間：8時間42分 天気：曇りのち晴れ 行動：ラジオ体操、プール、臨床心理福祉研究。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:05。酵素玄米梅干しおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：18:02。白米、麻婆豆腐、…

就寝時間：20:00 起床時間：03:56 睡眠時間：7時間56分 天気：曇り時々晴れ（湿度むんむん） 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、記憶力改善ゲーム、リーダーシップ勉強。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:05。酵素玄米煮玉子粗…

就寝時間：21:20 起床時間：04:23 睡眠時間：7時間3分 天気：曇りのち晴れ 行動：ラジオ体操、プール、当事者研究。 朝食：06:52。酵素玄米、納豆、生卵、トマトスープ。 昼食：12:53。酵素玄米春巻き＆辛子明太子載せフライドポテトおにぎり、蜆の味噌汁。 …

就寝時間：21:00 起床時間：05:20 睡眠時間：8時間20分 天気：曇り時々晴れ 行動：ラジオ体操、プール、昼食作り、歯医者。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、紫蘇のニンニク醤油漬け、生卵、デニッシュパンカスタード。 昼食：11:55ぐらい。白米、茄子とピーマ…

就寝時間：20:00 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間20分 天気：夏晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バレーボール、プール。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:25。酵素玄米鮭の塩焼きおにぎり。 夕食：18:42。白米、豚肉と絹豆…

就寝時間：20:20 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間（また目覚め悪）。 天気：曇りのちにわか雨 行動：ラジオ体操、プール、野良仕事、Kを囲んで、散髪。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、デニッシュパンカスタード、桃。 11:01。ブラックベ…

就寝時間：20:20 起床時間：05:18 睡眠時間：8時間58分＋長い二度寝（無駄寝） 天気：晴れ時々曇り 行動：ラジオ体操、プール、大志会。 朝食：06:54。酵素玄米、絹豆腐冷奴、ビーフシチュー。 昼食：12:00。酵素玄米鮭フレークおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食…

就寝時間：20:00 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間20分 天気：曇り時々晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、講演会。 04:41。アルフォート、胡麻饅頭。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、チーズケーキ。 昼食：12:18。酵素玄米煮玉…

就寝時間：20:20 起床時間：03:49 睡眠時間：7時間29分 天気：雨 行動：ラジオ体操、水族館バス旅行、プール。 朝食：06:53。酵素玄米、ビーフシチュー、桃。 昼食：12:51。酵素玄米鳥そぼろラー油マヨネーズおにぎり、ポップコーンキャラメル味、チーズクッ…

就寝時間：20:20 起床時間：03:56 睡眠時間：7時間36分 天気：小雨のち曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、パン売り、五目並べなどテーブルゲーム。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：13:08。酵素玄米鮭フレークおにぎり、…

就寝時間：20:00 起床時間：04:52 睡眠時間：8時間52分 天気：曇り 行動：ラジオ体操、プール、ウクレレ練習、カラオケ。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:19。酵素玄米煮玉子粗挽き黒胡椒おにぎり、蜆の味噌汁、ブランチュールホワイ…

就寝時間：20:00 起床時間：04:34 睡眠時間：8時間34分 天気：晴れのち曇り 行動：ラジオ体操、バドミントン、プール。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、バナナ。 11:09。ブランチュール（ミルクチョコクッキー＋ホワイトチョコクッキー） …

就寝時間：20:20 起床時間：04:08 睡眠時間：7時間48分 天気：続夏晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ。 04:47。ジャンボバニラモナカアイス。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、キャベツのシーザーサラダ。 昼食…