就寝時間：22:00 起床時間：05:08 睡眠時間：7時間8分＋ 天気：曇り時々晴れ 行動：ラジオ体操、プール、昼呑み。 05:20。アーモンドバタースティックパン。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、生卵、伊勢海老の味噌汁。 昼食：11:45頃～。ピザ、ペペロンチーノ…

就寝時間：19:00 起床時間：04:22 睡眠時間：9時間22分 天気：晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、理事長心理士勉強、日本酒会。 04:42。あんドーナツ、ロールケーキバニラ。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、生卵。 昼食：12:07。酵素玄米煮玉子マ…

就寝時間：20:00 起床時間：04:23 睡眠時間：8時間23分 天気：晴れ 行動：ラジオ体操、プール、認知行動勉強。 04:36。桜餅、クッキーサンド。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:06。酵素玄米鯵の干物塩焼きおにぎり、蜆の味噌汁。 夕…

就寝時間：20:00 起床時間：02:33（目覚めスッキリ。） 睡眠時間：6時間33分 天気：一日中曇り 行動：ラジオ体操、プール、バーベキュー大会。 02:48。ロールケーキ。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、生卵、キムチ。 昼食：12:00ぐらい～。バーベキューさまざ…

就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間 天気：晴天（湿度も風も無く超快適。） 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、パン売り。 04:57。チーズケーキ。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、トマト。 昼食：12:45。酵素玄米豆板醤煮…

就寝時間：20:00 起床時間：05:09 睡眠時間：9時間9分 天気：雨のち曇り 行動：ラジオ体操、プール、ウクレレ、カラオケ。 05:16。カステラ、チーズケーキ。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:13。酵素玄米牛肉と牛蒡の炒め煮おに…

就寝時間：19:20 起床時間：05:12 睡眠時間：9時間52分 天気：曇りのち雨 行動：ラジオ体操、プール、バドミントン。 朝食：06:46。筍白米ご飯、納豆、絹豆腐冷奴。 昼食：12:03。酵素玄米鳥そぼろマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 14:51。チョコレート。 …

就寝時間：20:00 起床時間：03:07 睡眠時間：7時間7分 天気：まっ曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ、散髪。 03:33。チーズケーキ。 03:55。フルグラシリアル。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：11:5…

就寝時間：20:00起床時間：05:20睡眠時間：9時間20分天気：引き続き大晴天(夏日)行動：ラジオ体操、プール、のんびりトーク会。 05:25。シベリア(お菓子)朝食：06:47。酵素玄米、卵とブロッコリー炒め、海苔入りほうれん草のお浸し、生卵、納豆、栗入りヨー…

就寝時間：19:20 起床時間：05:20 睡眠時間：10時間 天気：大晴天（夏日） 行動：ラジオ体操、プール、土曜市。 朝食：06:46。酵素玄米、鰯の生姜煮、ほうれん草のバター炒め、トマト、生卵、シベリア（お菓子）。 昼食：12:00。キンパ（韓国の海苔巻き）、…

就寝時間：20:20 起床時間：04:21 睡眠時間：8時間1分 天気：まっ晴れ（夏日） 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、絵画展鑑賞。 04:58。チーズケーキ。 朝食：酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：酵素玄米コロッケ＆豚カツ入りソースおにぎり…

就寝時間：20:20 起床時間：05:23 睡眠時間：9時間3分 天気：晴天 行動：ラジオ体操、プール、LGBT勉強。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、生卵、絹豆腐冷奴、バナナ。 昼食：12:08。酵素玄米煮玉子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：18:34。煮卵とベー…

就寝時間：19:00 起床時間：05:20 睡眠時間：10時間20分 天気：雨のち晴れ 行動：ラジオ体操、プール、昼食作り。 05:37。ナッツ入りチョコレート、チーズケーキ。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、生卵。 昼食：11:40。手巻き寿司（マグロ刺身、ツナ、ひきわ…

就寝時間：20:00 起床時間：04:27 睡眠時間：8時間27分 天気：曇りのちのち雨 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バレーボール、プール。 04:45。あずきバー、チーズケーキ。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、生卵、バナナ。 昼食：12:08。酵素玄米鰤照り焼き七…

就寝時間：20:20 起床時間：05:17 睡眠時間：8時間57分 天気：晴れのち曇り 行動：ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ、公園ビール昼寝。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、生卵、ふんわりロールケーキ。 昼食：11:55。酵素玄米鳥そぼろ七味唐辛子マヨネー…

就寝時間：19:20 起床時間：04:20 睡眠時間：9時間 天気：春嵐→曇り時々晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、ポテトチップスプログラム。 04:48。バームクーヘン、あずきバー。 05:40。チーズケーキ。 朝食：06:46。酵素玄米メソースメンチカツ丼…

就寝時間：20:00 起床時間：05:08 睡眠時間：9時間8分 天気：ほぼ曇り 行動：ラジオ体操、プール、Oを囲んで、KvsY。 06:11。ポテトチップスうすしお味。 朝食：酵素玄米、納豆、生卵、筍キムチ、あずきバーアイス。 昼食：12:21。酵素玄米缶詰の焼き鳥タレ…

就寝時間：20:00 起床時間：05:23 睡眠時間：9時間23分 天気：曇りのち晴れ 行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善ゲーム、臨床心理学勉強。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、生卵、バナナ、アルフォートチョコクッキーー。 昼食：12:00。酵素玄米煮玉子七味唐…

就寝時間：20:00 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間20分 天気：曇り時々晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、対人援助職勉強。 朝食：06:46。酵素玄米、絹豆腐冷奴、納豆、生卵。 昼食：12;00。酵素玄米筍キムチおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：18:40…

就寝時間：19:20 起床時間：02:10 睡眠時間：6時間50分 天気：曇りほんのちょっと雨、風強し。 行動：ラジオ体操、プール、ウクレレ練習、内科。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、生卵。 昼食：12:08。酵素玄米鳥そぼろ七味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌…

就寝時間：19:20 起床時間：05:22 睡眠時間：10時間2分 天気：晴れ時々曇り 行動：ラジオ体操、プール、珈琲買いもん、そごう買いもん、駅前ランチ。 朝食：06:47。筍入り白米雑炊。 昼食：12:03。酵素玄米煮玉子七味唐辛子マヨネーズおにぎり。 夕食：17:15…

就寝時間：21:30 起床時間：04:20 睡眠時間：6時間50分＋二度寝 天気：曇り時々晴れ風強し 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、散髪、畑ランチ、バドミントン（見学）。 04:45。栗の和菓子、チーズケーキ。 朝食：06:46。巻き寿司、酵素玄米、生卵。 1…

就寝時間：19:00 起床時間：05:00 睡眠時間：10時間 天気：曇り時々晴れ 行動：ラジオ体操、プール、P障害勉強。 朝食：06:48。酵素玄米、肉野菜筍オイスターソース炒め。 昼食：12:02。酵素玄米春巻き醤油マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食： よかった…

就寝時間：19:20 起床時間：04:29 睡眠時間：9時間9分 天気：ほぼ曇り風強し 行動：ラジオ体操（シールだけ）、通院、プール。 朝食：05:17。酵素玄米、納豆、生卵、のりたまふりかけ。 昼食：11:10。酵素玄米目玉焼きマヨネーズ丼、れもんタルトケーキ。 夕…

就寝時間：20:00 起床時間：04:23 睡眠時間：8時間23分 天気：曇り風強し 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、名刺作り。 胡桃パン、あんぱん。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、生卵。 昼食：12:12。酵素玄米鰯甘煮缶詰おにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：17…

就寝時間：20:00 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間20分 天気：曇り（肌寒い） 行動：ラジオ体操、プール、アンガーマネージメント勉強、大志会。 朝食：06:46。酵素玄米、天麩羅（さつま芋、南瓜、茄子）、生卵。 昼食：12:05。酵素玄米紅鮭塩焼きおにぎり、…

就寝時間：20:00 起床時間：03:55 睡眠時間：7時間55分＋二度寝 天気：湿度もなくさわやかな南風な晴天。 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、お茶。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、生卵。 昼食：12:01。酵素玄米すき焼き風牛肉糸蒟蒻煮おにぎり、蜆の…

就寝時間：20:00 起床時間：04:04 睡眠時間：8時間4分 天気：まぁ晴れ 行動：朝刊読む、ラジオ体操、プール、双極性障害勉強。 朝食：06:45。酵素玄米、納豆、生卵。 昼食：12:08。酵素玄米デミグラスソースのハンバーグおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：18:08…

就寝時間：20:00 起床時間：04:13 睡眠時間：8時間13分 天気：ほぼ晴れ 行動：ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ、Kを囲んで。 04:42。れもんタルトケーキ、カスタードケーキ。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、生卵、絹豆腐冷奴。 昼食：11:52。酵素玄…

就寝時間：20:20 起床時間：04:21 睡眠時間：8時間1分 天気：晴れ時々曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、苦笑トーク、臨床心理士対談。 朝食：06:46。おはぎ（あんこ＆きな粉）、バナナ。 昼食：12:04。酵素玄米ロースハムマヨネーズおにぎり、…