就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間（目覚め良し） 天気：晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バドミントン、プール。 05:07。黒糖麩菓子、クリームチーズ、食パン。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 11:20。アルフォート…

就寝時間：21:00 起床時間：03;00ぐらい 睡眠時間：6時間ぐらい（目覚め良し） 天気：曇り時々晴れ 行動：M1鑑賞、ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ、公園ビール。 朝食：06:48。酵素玄米、鳥唐揚げ、生卵。 昼食：11:30。酵素玄米ソースメンチカツお…

就寝時間：19:20 起床時間：04:20 睡眠時間：9時間（目覚め良し） 天気：曇り時々晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、大志会、日本酒の会。 朝食：06:50。酵素玄米、鳥と大根の煮物、生卵。 昼食：12:10。酵素玄米梅干しおにぎり、ワカメの味噌汁…

就寝時間：20:20 起床時間：05:10 睡眠時間：8時間50分 天気：小春日和 行動：ラジオ体操、プール、臨床心理学勉強、広報誌作り、日本酒会。 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:00。酵素玄米海老天麩羅蓮根はさみ揚げケチャップおに…

就寝時間：20:20 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間（夜中に起き目覚め悪）スヌーズはしないようにしたい。 天気：曇り 行動：ラジオ体操、プール、バスボム作り。 朝食：06:52。酵素玄米、野菜たっぷりの味噌汁、おかずラー油。 昼食：12:04。酵素玄米鳥そぼ…

就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間 天気：曇りちょい雨 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、臨床心理学的支援勉強、雑誌作り会議。 朝食：07:00。ソース焼きそば、酵素玄米、納豆、生卵。 昼食：12:03。酵素玄米マヨネーズソース焼きそ…

就寝時間：19:20 起床時間：17:36 睡眠時間：ずっと横になってた。 天気：晴れ 行動：またいつものズル休み。 朝食：10:41。肉まん 昼食： 夕食：18:48。ソース焼きそば、肉まん、ティラミスもこ。 よかった事：今なんとかやっと立ち上がれた。 学んだ事：今…

就寝時間：19:20 起床時間：07:30ぐらい 睡眠時間：12時間10分ぐらい 天気：多分曇り 行動：療養 07:45。食パン。 朝食：08:05。ホットケーキ。 昼食：15:02。稲荷寿司。 夕食：17:40頃。肉野菜炒め、うどん、黒糖フークリエ。 よかった事：いいご身分。 学…

就寝時間：19:20 起床時間：05:29（目覚め悪起きあげれない） 睡眠時間：10時間9分 天気：曇り 行動：ラジオ体操、プール、畑ランチ。 朝食：06:52。酵素玄米、鰤大根、蒸し玉ねぎ鶏肉、生卵。 10:58。Hの手作り紅茶のシフォンケーキ、茹で芋、蜜柑。 昼食：…

就寝時間：23:00頃 起床時間：04:20 睡眠時間：5時間20分ぐらい 天気：晴れ風強し 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、市、ききポテチ対決。 05:30。バナナ。 06:06。デニッシュパン。 朝食：07:04。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：11:27。…

就寝時間：20:20 起床時間：05:45 睡眠時間：9時間25分（目覚め悪、悪夢） 天気：晴れ時々曇り 行動：ラジオ体操、プール、スウィーツ作り。 朝食：07:00。酵素玄米目玉焼きマヨネーズ丼。 昼食：12:09。酵素玄米春巻きおにぎり、ワカメの味噌汁。 14:50～。…

就寝時間：19:20 起床時間：04:20 睡眠時間：9時間＋二度寝（寝つき悪い、眠り浅） 天気：曇り時々晴れちょっと雨 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、広報誌作り。 04:34。甘酒饅頭、チーズケーキ。 朝食：06:55。酵素玄米納豆入りカレーライス。 昼…

就寝時間：19:20 起床時間：05:29 睡眠時間：10時間9分 天気：雨のち小晴れ 行動：ラジオ体操、プール、傾聴ロールプレイ、アンガーマネージメント。 朝食：06:57。酵素玄米納豆入りカレーライス。 昼食：12:11。酵素玄米梅干しおにぎり、仙台油揚げ味噌汁。…

就寝時間：20:20 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間 天気：曇り時々晴れ 行動：ラジオ体操、プール、ウクレレラップ練習、酵素玄米炊飯。 朝食：06:53。酵素玄米目玉焼きマヨネーズ丼、おかずラー油、キウイ。 昼食：12:04。酵素玄米鳥そぼろおにぎり、信州長…

就寝時間：19:00 起床時間：05:29 睡眠時間：10時間29分。目覚め悪い、起き上がれない、寝すぎか。 天気：晴れ、風強し。もう完全に冬だ。 行動：ラジオ体操、バドミントン、プール。 朝食：06:54。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、からし菜と胡瓜の漬物…

就寝時間：20:00 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間20分 天気：まっ曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ、床屋。 04:51。チーズケーキ。 05:55。チーズケーキ。 朝食：06:56。酵素玄米、関東煮。 昼食：11:40。酵素玄米鮭フレー…

就寝時間：19:00 起床時間：05:40 睡眠時間：10時間40分 天気：曇り時々晴れ 行動：ラジオ体操、プール、市民活動フェスタ。 朝食：06:57。酵素玄米、ワカメともやしの味噌汁、関東煮。 昼食：12:09。酵素玄米梅干しおにぎり。 夕食：18:13。酵素玄米、白米…

就寝時間：20:20 起床時間：04:40 睡眠時間：8時間20分 天気：曇りのち雨 行動：通院、プール。 朝食：05:40。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、バナナ。 昼食：10:35。カレーパン、ジューシーミートパイ、チョコブレッド、ラスク、揚げ餅。 夕食：17:41。…

就寝時間：19:00 起床時間：04;20 睡眠時間：9時間20分 天気：曇り時々晴れ 行動：ラジオ体操、プール、グループエンカウンター。 朝食：06:54。酵素玄米、麻婆豆腐、鯖の味噌煮、赤かぶの浅漬け、生卵。 昼食：12:06。酵素玄米鳥唐揚げマヨネーズおにぎり、…

就寝時間：19:30 起床時間：05:25 睡眠時間：9時間55分 天気：晴れ 行動：ラジオ体操、一日中寝てた。 朝食：07:02。酵素玄米、ニラともやしの炒め物、蓮根、玉ねぎ、海老、さつま芋の天麩羅、チョコレート饅頭。 昼食：12:38。ホットケーキ。 夕食：17:58。…

就寝時間：18:30 起床時間：08:30 睡眠時間：14時間 天気：曇り 行動：一日中寝てた。 朝食：08:43。パン。 昼食：13:20。パン。 夕食：17:35。酵素玄米、鳥唐揚げ、玉ねぎと海老と蓮根の天麩羅、ニラもやし炒め。 よかった事：なんとか日記だけは書けてる。…

就寝時間：19:00 起床時間：08:00 睡眠時間：13時間 天気：雨のち曇り 行動：内科 朝食：08:22。トースト、シャウエッセン。 昼食：12:37。シャウエッセン、6Pチーズ、竹輪、肉まん。 夕食：17:03。力うどん。 よかった事：なんとか病院へ行けてよかった。 …

就寝時間：19:20 起床時間：05:22。相変わらず寝起き目覚め悪い。 睡眠時間：10時間２分 天気：晴れのち曇り 行動：ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ、Kを囲んで。 朝食：06:53。酵素玄米、油揚げと青菜とカブの味噌汁、キャベツのシーザーサラダ、納…

就寝時間：19:20 起床時間：04:20 睡眠時間：9時間 天気：晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、誕生日会。 04:42。肉まん、チキンラーメン。 朝食：06:53。トースト、キウイ、干し柿。 昼食：12:02。酵素玄米金平ごぼうおにぎり、蜆の味噌汁。 13:…

就寝時間：20:30 起床時間：05:00 睡眠時間：8時間30分 天気：曇り一時ゲリラ豪雨のち小晴れ 行動：ラジオ体操、プール、駅前雨上がり日向ぼっこ、図書館。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:03。酵素玄米タイガパオおにぎり、蜆の…

就寝時間：21:00 起床時間：04:20 睡眠時間：7時間20分 天気：晴れ時々曇り風強し 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、サイゼ独り呑み。 朝食：06:52。酵素玄米目玉焼きマヨネーズ丼、干し柿。 昼食：12:00。酵素玄米焼きそばおにぎり。 15:45。おかき…