就寝時間：19:30 起床時間：05:15 睡眠時間：9時間45分（夜中に目が覚める。寝起きがとても悪い、起き上がれない。） 天気：曇り時々晴れ 行動：ラジオ体操、バレーボール、プール。 朝食：07:00。酵素玄米、長葱の味噌汁、生卵、納豆、絹豆腐冷奴。 昼食：1…

就寝時間：20:00 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間20分 天気：曇りのち晴れ 行動：ラジオ体操、プール。 朝食：06:54。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、エリンギと玉ねぎと卵のお吸い物。 昼食：11:43。酵素玄米鳥そぼろおにぎり。 夕食：18:15ぐらい。ピ…

就寝時間：20:00 起床時間：04:12 睡眠時間：8時間12分＆二度寝 天気：曇りのち晴れ 行動：ラジオ体操、プール。 04:28。黒糖落花生甘納豆 朝食：07:02。酵素玄米、春巻き、薩摩揚、納豆、絹豆腐冷奴。 昼食：12:02。酵素玄米大葉味噌おにぎり、蜆の味噌汁。…

就寝時間：20:00 起床時間：04:10 睡眠時間：8時間10分 天気：曇り少し雨 行動：ラジオ体操、通院、プール、CPSW 朝食：05:37。酵素玄米、大根と油揚げの味噌汁、春巻き、絹豆腐冷奴。 昼食：12:27。酵素玄米鮭フレークおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：18:57。…