就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間（目覚め良し） 天気：晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バドミントン、プール。 05:07。黒糖麩菓子、クリームチーズ、食パン。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 11:20。アルフォート…

就寝時間：21:00 起床時間：03;00ぐらい 睡眠時間：6時間ぐらい（目覚め良し） 天気：曇り時々晴れ 行動：M1鑑賞、ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ、公園ビール。 朝食：06:48。酵素玄米、鳥唐揚げ、生卵。 昼食：11:30。酵素玄米ソースメンチカツお…

就寝時間：19:20 起床時間：04:20 睡眠時間：9時間（目覚め良し） 天気：曇り時々晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、大志会、日本酒の会。 朝食：06:50。酵素玄米、鳥と大根の煮物、生卵。 昼食：12:10。酵素玄米梅干しおにぎり、ワカメの味噌汁…

就寝時間：20:20 起床時間：05:10 睡眠時間：8時間50分 天気：小春日和 行動：ラジオ体操、プール、臨床心理学勉強、広報誌作り、日本酒会。 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:00。酵素玄米海老天麩羅蓮根はさみ揚げケチャップおに…

就寝時間：20:20 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間（夜中に起き目覚め悪）スヌーズはしないようにしたい。 天気：曇り 行動：ラジオ体操、プール、バスボム作り。 朝食：06:52。酵素玄米、野菜たっぷりの味噌汁、おかずラー油。 昼食：12:04。酵素玄米鳥そぼ…