就寝時間：19:00 起床時間：01:10 睡眠時間：6時間10分 行動：ラジオ体操、酵素玄米炊飯、バレーボール、郵便局、図書館、プール。 朝食：06:50。酵素玄米、あおさと蜆の味噌汁、納豆、生卵。 昼食：12:00ぐらい。チョコレート、焼きプリン、煎餅色々。 14:0…

就寝時間：20:15 起床時間：01:10 睡眠時間：4時間55分 行動：ラジオ体操、プール、畑、特定検診結果。 朝食：06:50。酵素玄米、蜆の味噌汁、大根と鶏肉の煮物、納豆、生卵、かりん糖饅頭、バームクーヘン。 昼食：11:23。酵素玄米鮭フレークおにぎり。 14:3…

就寝時間：21:45 起床時間：03:15 睡眠時間：5時間30分 行動：ラジオ体操、酵素玄米炊飯、プール、臨床心理福祉研究。 朝食：06:50。白米、小松菜とかぶと油揚げの味噌汁、納豆、生卵。 昼食：12:08。酵素玄米焼きチキンおにぎり少々。蜆の味噌汁。 夕食：17…

就寝時間：覚えてない。 起床時間：05:20 睡眠時間：寝すぎ。 行動：ラジオ体操、プール、散歩。 朝食：パン色々。 昼食：食べてない。 夕食：18:14。白米、小松菜とかぶと油揚げの味噌汁、鶏笹身肉の酢と大蒜の醤油焼きとキャベツの千切り、餃子。 よかった…

就寝時間：18:45 起床時間：05:30 睡眠時間：10時間45分 行動：ラジオ体操、プール、買い物、はにわ作り。 朝食：06:49。酵素玄米、蜆の味噌汁、鯖の塩焼き。 昼食：12:02。酵素玄米大葉味噌おにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：18:22。ピーナッツバターとチャツネ…

就寝時間： 起床時間： 睡眠時間：ほとんど全く寝てない。怖い事ばっかり頭ぐるぐる考えて辛かった。 行動：ラジオ体操（シールだけ）、電車、病院、壮行会。 朝食：05:30ぐらい。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、蜆の味噌汁。 昼食：13:45ぐらい。ばかう…

就寝時間：20:00 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間20分 行動：ラジオ体操、酵素玄米炊飯、歯医者、プール、ビンゴ。 朝食：07:00。白米、蜆の味噌汁、納豆、絹豆腐冷奴、サラダ（パクチー、南瓜、ブロッコリー、キャベツ、紅苔菜、レタス、セロリ）。 昼食：…

就寝時間：19:30 起床時間：03:45 睡眠時間：8時間15分 行動：ラジオ体操、プール、音楽室。 朝食：06:50。酵素玄米、かぶとかぶの葉とワカメの味噌汁、豚肉と大根の煮物。 昼食：確か12:03ぐらい。酵素玄米マグロツナマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食…

就寝時間： 起床時間： 睡眠時間：いっぱいいっぱい寝た。 行動：ラジオ体操、プール、昼食作り。 朝食：06:50。ピザ。 昼食：11:20分ぐらい。トマトソースのパスタ（しめじ、ベーコン、玉ねぎ、トマト、ピーマン、にんにく、パルメザンチーズ）。 夕食：17:…

就寝時間： 起床時間： 睡眠時間： 行動：ラジオ体操、 朝食： 昼食： 夕食： よかった事： 学んだ事: 見習う事： 反省した事： 嬉しかった事： 感謝している事： 明日の目標：ラジオ体操絶対必ず行く！

就寝時間：20:30 起床時間：03:30 睡眠時間：7時間 行動：ラジオ体操、畑、雑談。 朝食： 昼食： 夕食： よかった事： 学んだ事: 見習う事： 反省した事： 嬉しかった事： 感謝している事： 明日の目標：もう寝る。ラジオ体操必ず絶対行く！頭がぐるぐるする…

精神疾患を患って良かった事がいくつかあります。 五体満足で呼吸ができ排泄ができる事の有り難さや、 当たり前のように毎日昇ってくる太陽、 何も言わないけどいつも存在してくれる植物の素晴らしさなどに気づいた事。 それから人との出会いです。 地域活動…

就寝時間：19:45 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間15分 行動：ラジオ体操、プール、プレイセラピー、心理学検定、酵素玄米炊飯。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、海苔、生卵、豆腐の味噌汁、絹冷奴。 昼食：12:00。酵素玄米山椒の実おにぎり、蜆の味噌汁。 夕…

就寝時間：20:00 起床時間：02:00、05:00 睡眠時間：合計9時間。二度寝したけど悪夢だらけだった。 行動：ラジオ体操、プール、アサーション、ブログ。 朝食：06:50。酵素玄米、長葱の味噌汁、納豆、絹冷奴。 昼食：12:00ぐらい。酵素玄米マグロツナマヨネー…

就寝時間：20:10 起床時間：03:30 睡眠時間：7時間20分 行動：ラジオ体操、動物園バス旅行。 朝食：06:50。酵素玄米、生卵、納豆、油揚げの味噌汁。 昼食：12:20ぐらい。酵素玄米鮭フレークおにぎり。 夕食：18:15。白米、豚肉の生姜焼きとキャベツの千切り…

就寝時間：19:00 起床時間：04:45 睡眠時間：9時間45分 行動：ラジオ体操、プール、広報誌、酵素玄米炊飯。 朝食：06:50。目玉焼きマヨネーズ海苔酵素玄米、ワカメの味噌汁。 昼食：12:20。酵素玄米山椒の実おにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：白米、豚肉と野菜の…

就寝時間：21:15 起床時間：04:00 睡眠時間：6時間45分。と二度寝。 行動：ラジオ体操、プール、ウクレレ、ピアサポ。 朝食：06:50。白米、ワカメの味噌汁、納豆、生卵。 昼食：12:15ぐらい。酵素玄米大葉味噌おにぎり、蜆の味噌汁。 15:00ぐらいお菓子沢山…

就寝時間：21:00 起床時間：03:00 睡眠時間：6時間 行動：ラジオ体操、バトミントン、プール、酵素玄米炊飯。 朝食：06:50。白米、豚肉のスペアリブ、レタスとブロッコリーとポテトサラダ、大根と油揚げと小松菜の味噌汁。 昼食：12:15ぐらい。白米マグロツ…

就寝時間：20:00 起床時間：05:00 睡眠時間：9時間 行動：ラジオ体操、プール、床屋、自分史制作。 朝食：06:50。白米、納豆、生卵、油揚げの味噌汁。 昼食：12:08。小松菜と餅とパクチー入りラ王味噌ラーメン、お菓子。 夕食：18:30。白米、ワカメと大根と…

就寝時間：20:00 起床時間：04:50 睡眠時間：8時間50分 行動：ラジオ体操、プール、心理学検定、愛着講演会。 朝食：06:51。カレーうどん。 昼食：12:00ぐらい。白米大葉味噌おにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：17:15ぐらい。ラ王味噌ラーメン（竹輪、生卵入り）…

就寝時間：20:30 起床時間：05:20 睡眠時間：8時間50分 行動：ラジオ体操、プール、アドラー心理学、SST。 朝食：06:55。納豆と卵入りカレーライス、長葱の味噌汁。 昼食：12:10。白米山椒の実おにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：18:00。湯豆腐、春巻き、白米、鯵…

就寝時間：19:00 起床時間：05:10 睡眠時間：10時間10分 行動：ラジオ体操、プール、Aカード説明会。 朝食：06:52。カレーライス、南瓜小豆の煮物。 昼食：12:15。白米マグロツナマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：18:09。すき焼き（牛肉、豚肉、木綿…

就寝時間：23:30 起床時間：05:00 睡眠時間：5時間30分悪夢寝つきは良いが明け方浅い。 行動：ラジオ体操、TDL 朝食：05:23。カレーライス。 昼食：ホットドック、ポップコーンなど色々だらだら。 夕食：17:57。カレーライス、数の子、豆、鳥唐揚げ、サラダ…