就寝時間：19:30 起床時間：03:45 睡眠時間：8時間15分 天気：小雨のち曇り 行動：ラジオ体操、プール、ADHD勉強、ハーブ虫除けスプレー作り。 朝食：06:53。白米、酵素玄米、胡瓜入りポテトサラダ、鯖の味噌煮、生卵。 昼食：12:10。白米鳥そぼろおにぎり、…