就寝時間：19:30 起床時間：04:15 睡眠時間：8時間45分 天気：快晴 行動：ラジオ体操、プール、散歩、広報誌作り。 04:27。チョコラスク、胡桃饅頭、バナナ。 朝食：06:53。目玉焼きマヨネーズ酵素玄米、シーザーサラダ。 昼食：12:51。酵素玄米大葉味噌おに…