就寝時間：19:00 起床時間：04:30 睡眠時間：9時間30分 行動：ラジオ体操、プール、双極性障害勉強。 朝食：06:50。酵素玄米、蜆味噌汁、納豆、パクチーとレタスとブロッコリーと玉ねぎのシーザーサラダ。 昼食：12:00。酵素玄米ツナマヨネーズおにぎり、蜆…