就寝時間：20:30
起床時間：04:03
睡眠時間：7時間33分
天気：雨のち曇りのち雨
行動：ラジオ体操、プール、バドミントン。
朝食：06:51。酵素玄米、納豆、鰯の生姜煮、生卵。
昼食：12:00。酵素玄米煮卵カレーマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。
15:11。クッキーとチョコレート。
夕食：17:43。白米、秋刀魚の塩焼きと大根おろし、油揚げ茹で卵包み、パクチー入りほうれん草と卵の炒め物、ひじきと大豆の煮物。
よかった事：汗をかくのは本当にいい、バドミントン気力不足だったけど沢山ゲームして良かった。
学んだ事：人生で今が一番若い、無茶するなら今だ。
見習う事：Sの年齢を感じさせない体力、自分より上の人が身近にいる事はラッキーだ。
反省した事：ある人の食生活を気の毒に思ってしまった、可愛そうなんて思うのは偽善だ、運が悪くて努力が足りないんじゃないのかなぁと思ってしまう。
嬉しかった事：勉強熱心なSと長生きしたいしたい話で盛り上がった。
感謝している事：自分のとても恵まれている境遇、当たり前じゃないぞ。
明日の目標：明日明後日確実に筋肉痛だと思うがきちんとルーティンをこなす。素敵な人妻Oに3週間ぶりに会える積極的にトークしよう。あと19日。
